膝の痛みを改善する歩き方

間違った歩き方をしていると膝が痛くなります。

健康やダイエットのためにウォーキングをして膝を痛めて
しまう方がいます。

膝が痛くなるのは、正しい歩き方をしていないからです。

足を地面に着地させるとき膝が曲がっていませんか。
つま先が前を向いていますか。
膝が曲がっていたり、つま先が前を向いていないと
間違った筋肉の使われ方をしたり膝に負担がかかって痛みの原因となります。

正しい歩き方は、足を着地したときと蹴りだしたときに膝が伸びています。

足はかかとから着地しましょう。
蹴りだすときは、親指側に力を入れます。
つま先は前に向けます。
前を向いていないと膝がねじれた状態で
着地することになり負担がかかります。

背筋は真っすぐにします。背と膝は関係ないように思うかもしれませんが、
猫背で歩くと膝が曲がった状態になりやすいのです。
体全体はつながっています。膝だけでなく、背筋にも気をつけましょう。

正しい歩き方をすることで膝の痛みを予防でき、
今痛みがある方も歩き方を正すだけで痛みが軽減することがあります。