膝の痛みと育児の関係

育児をするようになってから膝が痛むようになった、
という女性が多くいます。育児と膝の痛みは関係しています。

子供の世話をするとき、目線を合わせるため中腰になります。

このとき、腰を曲げるだけでなく、膝も曲げると思います。
中腰の姿勢は、腰と膝に負担がかかり、痛みの原因となります。

子供を抱っこするときにも膝に負担がかかっています。
中腰または屈んだ状態から子供を抱いて立ち上がると、
膝に大きな負担がかかっているのを感じませんか。

重いものを持って立ち上がると膝に負担がかかり、
何度も負担がかかることで痛みが発生します。

手をつなぐとき、つないでいる肩が下がって腰も下がります。
肩、腰だけでなく、膝もアンバランスになって負担になります。

子供を抱っこして立ち上がるときは、椅子の背などにつかまって
負担を減らしましょう。
手をつなぐときは意識して体が斜めにならないようにしてください。

１日の終りに湯船に浸かって体を温めたり、ストレッチをして
膝の疲労を取り除くことで痛みを和らげることができます。