膝の痛みは血流が悪い朝が一番辛い

膝が痛い方は分かると思いますが、一番辛いのが
朝という時間帯です。

なぜ朝なのかといいますと、朝は一番血流が悪く体が
冷えているからに他なりません。

人間は寝ている時というのは筋肉は弛緩して心臓の動きも悪いので、
当然全身を巡る血液の流れも悪くなります。

寝始めの頃はまだ起きている時の余韻などがあるので
血液の流れはいいのですが、段々と時間が経過するにつれ、
汗などで血液が濃縮するというのと相まり血流が悪化します。

すると、当然ひざ周辺の血流も悪くなり、うっ血や炎症などが
ひどくなるので膝が痛くなりやすくなるのです。

改善には、朝起きてすぐにゆっくりと膝に負担をかけないように
ストレッチを行います。
仰向けに寝たままで膝を曲げてゆっくりと膝を胸に密着されるようにします。

曲げきったところで２０秒ほどキープして、両足のストレッチを
念入りに行います。又、自分の手を使ってひざ周辺の筋肉を
さすりほぐしてあげるというのも有効です。

以上のように、血流を促してうっ血を解消してから起き上がるようにすると、
朝の膝痛解消に効果的です。